본문 바로가기

정보상식

좋은 수면을 얻을 수있는 4가지 방법 잠은 인간에게 매우 중요한 것이며, 불과 16분의 수면 시간을 단축하는것 조차 일의 효율이 악화된다는 연구 결과도 발표되고 있다. 그러나 바쁜 현대의 생활에서, 잠이 소홀히되는 경향이 있는것도 사실로, 피트니스 코치 블록 암스트롱 씨가 더 나은 수면을 하기위한 방법을 설명했다. 암스트롱 씨는 수면은 딱 정해진 규범이 없기 때문에, 그 중요성을 인식하는데에 어려움이 있지만, 육상의 우사인 볼트와 테니스의 로저 페더러 등 훌륭한 성적을 남기고있는 선수들은 수면을 엄청나게 중시하고 있다고 지적. 수면 중에 기억이 강화되고, 다음날의 인지 능력을 향상시키고, 호르몬이 분비되어 피곤한 근육이 회복하는 메리트는 결코 무시할 수 없다고 한다. 그래서 더 나은 수면을 취하기 위해서 암스트롱 씨는 여러가지 방법을 추천하.. 더보기
유학생을 위한 미국 대학 상위 Top 10 미 정부가 지난 2년간, 국경 봉쇄를 주장 해 온 점을 감안하면, 미국의 대학에서 공부하는 유학생 수가 부진한 것은 그다지 놀라운 일이 아니다. 미국에서는 지금까지도 100만 명 이상의 유학생이 있지만, 국제 교육 교류 상황을 정리하는 미 NPO의 국제 교육 연구소(IIE)에 따르면, 미국 대학의 학사 과정에 입학한 유학생 수는 2017년에 6.6% 감소했다. 유학생을 우대하는 대학조차도, 같은 경향이다. 포브스가 정리 한 "유학생을 위한 미국 대학 상위 10개교" 순위에서는, 학부생이 차지하는 유학생의 비율이 2009년 7.6%에서 2016년에는 11.3%로 증가했지만, 2017년에는 11.5%로 0.2포인트의 소폭 증가에 그쳤다. 그러나, 유학생 증가율 부진의 이유가되고있는 것은, 트럼프 정권 만이 .. 더보기
틀니 세정제의 놀라운 세정 효과 몰라도 사는데에는 지장없지만, 알고 있으면 조금 편리한 생활이 되는것은 꽤 있을 것이다. 하지만 이것을 처음 시도한 사람은 어떤 의미에서는 대단 할지도 모른다. 더구나 굉장히 효과적이라고하니 세계가 놀라는것도 어찌보면 당연하다. 무려 틀니 세정제 폴리덴트로, 더러웠던 운동화가 완전히 깨끗해진다는 것이다. 집에 폴리덴트가 있는 집은 그리 많지 않을지 모르지만, 만약 있다면 시도해보는 것도 나쁘지 않을듯. - 호주의 엄마들 사이에서 화제가 된 폴리덴트 최강 전설 해외 사이트 Mamamia의 편집 보조, 알리 무어 씨는 해외 여행에서 돌아왔을 때, 하얀색의 운동화가 심하게 더러워졌다는 사실을 알았다. 어떻게하면 쉽게 깨끗하게 만들수 없을까? 몇 시간을 생각한 끝에, 머릿속에서 번쩍 생각난 것이 틀니 세정제로 .. 더보기
사람과 의미있는 관계를 구축하는 3개의 비밀 네트워킹(인맥 만들기)을 해야한다고 생각하면 주저하는 사람은 많다. 이런 사람은, 네트워킹이 친구 만들기와 거의 같다는 것을 인식하지 않는다. 대화를 시작하고 연락처를 교환하고, 나중에 연락하는 흐름은 인맥 구축과도 마찬가지다. 그렇게 생각하면, 네트워킹에 대한 마음가짐이 변하기 시작한 것이다. 여기에서는, 만난 사람과 의미있는 관계를 구축 할 수있는 3가지의 확실한 방법에 대해 알아보자. 1. 호기심을 갖는다 상대로부터 뭔가를 얻어내는데에만 집중 해 버리는 사람이 매우 많지만, 대신에 상대가 좋아하는 것들에 관심을 갖자. 자신의 일만 말하는것이 아니라, 취향을 바꾸고 잘 들어주는 사람이되는 연습을 한다. 상대에 대해, 자유롭게 대답 할 수있는 질문을 하도록. 상대의 이야기에 코멘트하고, 공통점을 찾아보.. 더보기
코 막힘으로 잠 못 이룰 때 시도할 수 있는 방법 3가지 밤에 잠을 잘자야 건강하고 다음날 상쾌한 기분으로 하루일을 시작하게 되는데...그렇지 못한다면?특히 잠을 자려고 딱 누웠는데...이상하게 코가 막혀 숨쉬기도 버겁고 입으로 숨을 쉬어야 하는 때가 있다.그렇게 되면....그날은 완전히 잠도 잘 못자고 엉망이된다. 코 막힘으로 잠 못 이루는 때 시도하면 좋은 3가지 방법에 대해서 알아보자. View image | gettyimages.com ◈ 인터넷에서 검색해보면 여러가지 증상이 있는 사람들이 있다.다음은 어떤 한 네티즌의 사연이다."내 경우 꽃가루 등은 아니지만, 알레르기 체질 비염에 의한 재채기와 코 막힘이 가끔 있다.그럴 때 인터넷에서 찾아 실천해본게 있는데 확실한 방법인것 같아 소개하겠다"상당히 효과가 있으므로 꼭 해보세요~~~ 1.먼저 숨을 깊이 .. 더보기
건망증은 가라! 기억력을 올리는 약간의 요령 기억력을 올리는 약간의 요령 해마다 가물가물 해져가는 기억력... "젊지 않으니 어쩔 수 없다"라고 단념하고 있지 않은가? 나이를 먹어감에 따라, 어쩔 수 없다고는 하지만.... 조금이라도 잃어버린 기억력을 회복하는 약간의 요령을 머리속에 기억해두자. ㅎㅎ 이것도 잊어버릴지 모르지만... - 새로운 것을 배운다 기억력도 사용하지 않으면 퇴화되어 버리는 것. 새로운 언어와 운동 등 새로운 것에 도전하는것에 따라 자고 있던 기억력을 불러낼 수 있다. - 푹 잔다 기억을 축적하는 것이 수면이다. UC 버클리가 실시 한 조사에서, 기억 장애와 불 충분한 수면이 관계하고 있는 것이 알려졌다. View image | gettyimages.com - 유산소 운동을 한다 미네소타 대학의 연구에 따르면, 젊은 시절에 유.. 더보기
"찬물 샤워"로 일어나는 6가지 긍정적 인 변화 냉수 샤워를 상상하는 것만으로도 대부분의 사람들은 몸이 부르르 떨릴 것이다. 특히 요즘같은 시기는 더 더욱 그럴 것이다. 가족의 누군가가 어딘가에서 물을 사용하고 있는 탓에 온수가 잘나오지 않거나 하면 약간 성질이 나기도 한다. 특히 기분 좋게 온수 샤워를 하고 있는데 장난으로 찬물로 확 제낀다면....완전히 최악의 기분으로 되기도 한다. 지나친 차가움에 놀라서 비명을 지르거나 화가나서 욕설이 튀어나오기도 한다. 그러나 냉수 샤워를 좋아하는 사람도 물론 있다. 실제로 찬물 샤워라는 것은 자연적이고 원시적인 것이다. 세계 개발 도상국의 수십억의 사람들이 지금도 냉수로 샤워를 하고 있으며, 우리의 조상들도 수백만 년이라는 긴 시간동안 찬물로 샤워를 했다. 또한 과학자들은 냉수 샤워 혜택을 오랫동안 인정하고 .. 더보기
자기 전에 피해야 할 음식 6가지 밤에 잠을자지 않고 깨어 있으면, 왠지 아랫배가 비어 있는것 같고, 또 입이 심심하기도... 그럴 때 무심코 스낵과 음료에 손이 가기 쉽다. 하지만 밤의 음식은 다이어트의 강적. 게다가 밤 늦게 먹으면 숙면을 방해하는 작용이 있다. 그래서 이것만은 피하고 싶은 밤의 간식 및 음료 6가지를 소개. 1. 초콜릿 달콤하고 입에 착착 달라붙는 것이 먹고 싶을 때 가장 먼저 손이가는 초콜릿. 이것은 물론 고열량, 고지방으로 다이어트하고 싶은 사람에게는 확실하게 No. 또한 다크 초콜릿의 경우 카페인과 흥분 작용이 있는 테오브로민이라는 물질도 포함되어 있으므로 숙면을 방해한다. 2. 너트 건강한 불포화 지방산을 포함하고 안주에 안성맞춤인 견과류. 하지만 아무리 건강한 것이더라도 지방은 지방이다. 살찌는 것을 피하고.. 더보기
아이가 콧구멍에 넣기 쉬운 것 Top 10 유아기 때는 잠시 한눈을 팔면 무슨 일을 저지를지 모른다. 손에 잡히는 모든 것들은 입으로 들어가기 쉬운데, 어떤 것들은 콧구멍으로 들어가기도 한다고 한다. 잘못하다가 콧구멍으로 들어가는게 아니고, 그냥 쑤셔 넣는다고 하는데.... 그런 작은 아이들이 콧구멍에 집어 넣기 쉬운 물건들을 뽑아봤다고 한다. 여러분들도 눈여겨 잘 봐두세요. 아이들이 혹시 이런걸 넣을지도 모르니... 1. 크레용 2. 비즈 3. 감자 튀김 4. 손가락 5. 구슬 6. 스파게티 7. 티슈 8. 시리얼 9. 작은 장난감 10. 콩 또는 완두콩 해외 사이트에서 선정했기 때문에 우리와 약간 맞지 않을 수도 있지만...그래도 수긍이 가는 것이 많이 있는것 같다. 식사에 관해서는 아직 손의 컨트롤이 잘 되지 않기 때문에 입으로 가져가다가 .. 더보기
커피 잘못 마시는 습관 5가지 모든 이들이 좋아하는 커피.... ㅎㅎ 당연히 몸 생각해서 잘 안마시는 사람들도 있겠지만...그것도 잘못알고 있는 사실. 하루에 부어라 마셔라 그렇게 먹지 않는 이상...그리 나쁘지는 않다고 한다. 여튼 그건 그렇고...많은 사람들이 좋아하는 커피! 여러분은 커피를 마실 때 어떻게 마시는가요? 그냥 커피만? 아니면 다른 어떤거와 함께? 아침, 식후, 스위티 등....커피를 마시는 시간도 각기 다를텐데... 어떤 사람들은 커피를 마실 때 꼭 함께 먹는 사람들도 있는데..평소 아무렇지도 않은 습관이 건강에 해를 주고 있다고 하니 어떤것들이 커피와 마시면 또는 잘못된 습관인지 알아보자~~~ ■ 1.자고 일어나서 바로 마시는.... 아침에 일어나자 마자 커피를 찾는 사람들도 있다. 커피에는 카페인이 포함되어 있.. 더보기
코막힘 해소에는 따뜻한 손으로 누르면 해결 감기와 독감에 걸려 콧물이 나오는 것은, 몸이 바이러스와 싸우고 있다는 증거. 그렇다고는 해도, 코 막힘은 힘든 것이다. 그래서 감기와 독감에 걸렸을 때 기억해두면 편리한 팁이 있다. 그것은 막힌 코가 자연스럽게 뚫리는 "코 막힘 해소" 방법이다. - 코 막힘에 효과있는 경혈은 "풍지(風池)"감기와 독감에 걸렸을 때, 막힌 코가 자연스럽게 뚫리는 "코 막힘 경혈"은 풍지를 누르는 것이다. 풍지는 코 막힘이나 재채기를 개선하는데 아주 효과적이다. http://ashita-seikatsu.jp/blogs/26033 풍지의 포인트는 목 뒤쪽 주변. 헤어 라인의 움푹 파진 좌우로 하나씩 있다. 양손으로 뒤통수를 감싸듯이 하면서 엄지 손가락으로 헤어 라인에 있는 경혈을 눌러보자. 코 막힘 해소하기 위해 풍지를 누.. 더보기
프랑스의 풍수로 보는 침실 환경 피곤한데 좀처럼 잠들지 못하는...이런 경험은 누구나 있을 법하다. 그래서 이번에는 풍수에 대해서 약간 배워 침실 분위기를 바꾸고, 잠을 잘 잘 수 있는 방법을 알아보자. 여기에 소개된 것은 프랑스에서 유행중인 프렌치 풍수...쉽게 할 수 있는 것들이기 때문에 오늘 밤 부터 바로 할 수도 있다. 1. 열려있는 공간에 신경을~~풍수에서는 더러운 세탁물이나 신발이 널려있는 공간은 좋지 않다고 되어있다. 통로가 되는 곳들은 물건들을 걸리적거리지 않게 선반과 상자등으로 구성하여 불필요한 가구도 집어 넣어, 가능한 한 넓은 공간에 좋은 에너지가 흐르고 순환 할 수 있도록 하는 것이 중요하다. 2. 침대 위치 및 방향, 침대 아래 공간침대는 창쪽 대신 벽을 등지게 놓고 출입문이 보이는 위치가 베스트. 또한 천연 소.. 더보기
딸꾹질 멈추는 확실한 방법은...귀를 막아라? 난감한 상황에서 딸꿀질이 나오면....말대로 난감한 상황이 된다. 민망한 순간이기도 하고....그렇다고 누가 뭐라하는 사람은 없다.혼자만 쑥스러울 뿐이다. 우리가 익히 알고 있는 딸꾹질 멈추는 방법은.....갑자기 놀래켜 주거나, 컵을 반대편으로 마시는 방법 등 옛날부터 다양한 전설(?)이 내려오고 있다. 사실 30초만에 확실하게 딸꾹질을 멈추게 하는 방법이 있다.그것이 뭔 방법인고 하니~~~ - 딸꾹질은 숨골(연수, 延髄)이 흥분하면 발생딸꾹질은 횡경막의 경련과 성대의 폐쇄가 동시에 일어나는 현상.이것은 폐에 물이 들어가지 못하도록 하는 반사적인 것으로 알려져 있다. 목에 있는 스위치가 자극되면 숨골이 흥분. 횡경막의 경련과 성대의 폐쇄가 일어난다. 하지만 물을 넣지 않기 위해서라면 딸꾹질은 1회만으로.. 더보기
사진빨이 좋아지는 10가지 방법 블로그, 사진으로 보내는 메일, 트위터, Flickr 등 최근에는 사진을 찎어서 자신만 보는게 아니고 여러사람들과 공유를 할 기회가 많다. 알고 지내는 사람뿐만 아니라 공개적으로 보여지거나 하기 때문에 자신의 얼굴이 누구에게라도 보여지더라도...이왕이면 잘 나왔으면 좋겠죠? 아마 모든 사람들이 다 똑같을 것이다. 아무리 기습적으로 찍혀도 "음...이정도면 괜찮겠지?" 할 정도의 사진을 남길 수 있도록, 사진빨이 좋아지는 요령을 알아두자. 이 방법은 전문 포토그래퍼가 말하는 사진빨이 좋아지는 10가지 방법이다. picture 1.시선은 카메라 렌즈 약간 위쪽얼굴은 쭉 빼고...턱은 약간 아래로~~ 2.혀로 치아의 뒷면을 가볍게 누르면서 미소를 띤다.아랫니에 살짝 대면...이것이 자연적인 미소 3.팔은 몸 .. 더보기
15분의 여유시간으로 온라인에서 할 수 있는 유용한 것들 우리들은 시간이 정해진 긴 시간에 대한 것은 걱정하지만 몇 분이나 몇 초 같은 짧은 시간은 아무렇지도 않게 생각하고 그냥 무의미하게 보낼때가 많다. 그런 짜투리 시간을 뭔가 도움이 되게 활용하고 싶지는 않는가요? 인터넷이나 스마트폰으로부터 떨어져서 머리를 식힐 수 있는 휴식 시간은 필요하다. 하지만 생산성을 향상 시키기 위해 시간을 최대한 절약하여 보다 효율적인 것에 시간을 소요하면 더 좋죠? 만약 당신에게 15분이라는 시간이 주어졌을 때, 온라인으로 할 수 있는 생산적인 활동은 뭐가 있을까요? 여가 시간을 조금이라도 활용하고 싶으신 분들은 참고해보세요. 15분간 잠깐 디비자는것도 하나의 좋은 방법이 되는~~ 1. 매일 새로운 것을 배운다.인터넷에는 몇 분 단위로 새로운 것을 배울 수 있는 사이트는 별의.. 더보기