건강 169

팬더믹으로 흡연량이 증가, 코로나와 담배의 관계

신종 코로나 바이러스의 대유행으로, 담배 매출이 증가했다고 한 뉴스를 보고, 놀라는 사람은 적을지도 모른다. 예전부터 있었던 담배 중독, 코로나 유행하에서의 격리 생활, 지루함, 불안과 우울증이 겹쳐, 불건전한 행동은 증가했다. 큰 위기 동안에는, 비록 그것이 유해한 행동이었다해도 효과가 확실한 대처 메커니즘에 의지하려는 것은 이치에 맞는 것이다. 사람들이 마약 등을 남용하는 것은, 그것에 의해 일시적이라도 고통에서 해방되기 때문이다. 의료 관계자들은 코로나 유행중의 금연을 강하게 호소했지만, 흡연량은 오히려 증가했던 것 같다. 영국에서 실시 된 조사에서는, 흡연자 중 코로나 유행 중 흡연량이 증가했다고 답변 한 사람의 비율이 25%, 이전과 다르지 않다고 답한 사람은 50.9%, 흡연량이 줄었다는 사람..

건강 2021.04.18

운동 전에 커피를 마시면 다이어트 효과 최대

다이어트를 위해서는, 유산소 운동으로 지방을 산화시켜, 효율적으로 연소하는 것이 매우 중요하다. 스페인 그라나다 대학 연구팀이 발표 한 연구 결과로, 운동을 시작하기 30분 전에 진한 커피를 마시면, 지방 연소 효율을 크게 개선 할 수있는 것으로 밝혀졌다. 피로를 기억하는, 아데노신이라는 물질이 뇌의 수용체에 결합. 커피에 들어있는 카페인은 이 아데노신과 유사한 화학 구조를하고 있으며, 섭취하면 아데노신과 경합하는 수용체에 결합한다. 아데노신이 뇌의 수용체에 결합하면 사람은 피로감을 기억하지만, 카페인의 경우 피로감과 나른함을 기억하기 어렵게되고, 육체적인 성능을 향상하기 쉬운 것으로 알려져있다. 실제로 2019년의 연구에서는, 카페인이 신체의 성능을 향상시키는 것으로 보고되어있다. 이번 연구를 발표 한..

건강 2021.03.29

다이어트로 2kg 더 줄이기 어려운 이유

체중을 줄이기위한 방법은 "운동", "식사", "생활 개선" 등 여러가지 있지만, 어떤 방식으로도 힘이 든 이유는 "체중이 더이상 줄지않는다"는 점이다. 이 함정에 빠져버려 중간에 포기해 버리는 사람도 적지않을 것이다. 왜 "2kg"에서 체중이 줄어들지 않는지에 대해 브리스톨 대학에서 행동 신경 과학 연구를하고있는 피터 로저스 교수는 두 가지 이유를 들고있다. 로저스 교수가 꼽은 첫 번째 이유는 신진 대사의 둔화이다. 체중이 줄어들면 몸을 유지하거나 이동하는 데 필요한 열량이 적어진다는 것이다. 구체적인 예로서, 로저스 교수는 "신장 175cm, 체중 90kg으로 활동량은 중간 정도"인 45세의 남성을 상정. 만약 이 사람이 식사 제한으로 인해 반년 만에 75kg까지 체중을 감소하고자하는 것이라면, 하루..

건강/가꾸기 2020.11.05

운동하는 시점에 따라 체내 시계를 의도적으로 바꿀 수있다?

대부분의 생물에는 "체내 시계" 혹은 "활동 일주기"라고하는 24시간 주기로 변화하는 생리 현상이 존재한다. 체내 시계에 의해 생물은 외부의 명암 사이클에 대응하고 행동이 활동 또는 중단하고, 칼로리 소비를 조절하여 배가되기도 하지만, 이 체내 시계가 운동으로 조정할 수 있다는 것이 쥐를 사용한 실험에서 밝혀졌다. 쥐는 야행성으로, 밖이 어두울 때 활동하고, 밖이 밝아지면 휴지기를 갖는다. 플로리다 대학의 연구팀은, 30마리의 암컷 쥐에게 1시간의 운동을, "휴지기 도중", "휴지기 말", "활동기 도중"의 하루에 3회를 실행시키도록 시켰다. 그랬더니, 휴지기의 중간에 운동을 한 쥐에게서는, 체내 시계가 대략 100분정도 앞당겨진 것으로 밝혀졌다. 반대로, 휴지기의 말에 운동을 한 쥐에게서는 체내 시계가..

건강 2020.06.18

헤드폰이 귀에 미치는 영향은?

음악이나 라디오를 듣기위해, "헤드폰"을 하루종일 착용하고있는 사람도 있을 것이다. 그러나 "헤드폰은 청각에 영구적 인 손상을 줄 수있다"며, 호주의 멜버른 대학의 피터 카류 씨와 머독 아동 연구소의 발레리 손씨가 "청각에 무리가 가지않는 헤드폰 사용방법"에 대해 설명하고있다. 과도한 소음에 노출될 경우, 소리를 전하는 역할을 하는 유모 세포와 달팽이관과 뇌를 연결하는 신경이 손상되어, 난청이 발생할 수 있다. 유모 세포 등은 한번 손상되면 복구되지 않기 때문에, 난청은 평생에 걸쳐 영향을 미친다. 이어폰 및 헤드폰의 보급에 따라 헤드폰이나 이어폰으로 시끄러운 음악을 계속 듣는것으로 생기는 헤드폰 난청이 문제가되고 있다. 최근에는, 특히 어린이의 난청이 증가하고있다. 카류 씨 등이 2019년에 발표 한 ..

건강 2020.06.06

우편물이나 스마트폰으로 코로나 감염될까?

신종 코로나 바이러스 감염(COVID-19)의 감염이 전 세계로 확대하는 가운데, "우편물과 택배화물, 스마트폰 등의 표면에 부착 한 신형 코로나 바이러스(SARS-CoV-2)로 감염 될 가능성이 있을까?"라고 불안해하는 사람도 늘고 있다고한다. 이 의문에 대해, 시드니 대학의 Euan Tovey 교수는.... 신종 코로나 바이러스 감염의 유행 이후, 호주의 Google 검색에서는 "전화를 소독하는 방법", "전화를 청소하는 방법"이라는 검색어가 상위에 링크되었으며, "우편물로부터 신종 코로나 바이러스에 감염될까?"라는 질문 형식으로 검색이 늘어나고 있다고한다. 많은 사람들이 우편물이나 휴대 전화를 통한 신종 코로나 바이러스의 감염을 두려워하는 가운데, Tovey 씨는 "위험을 이해하고 완화하기 위해 휴..

건강 2020.03.26

혈액형과 노로 바이러스와의 관계

건조하기 쉬운 겨울을 중심으로 기승을 부리는 노로 바이러스는 바이러스 성 위장염을 일으키는 것으로 알려져있다. 그 감염력은 높고, 바이러스에 대한 면역도 곧 없어지기 때문에, 예방 수단은 "철저한 위생 관리" 뿐. 그런 노로 바이러스의 감염에 혈액형에 따라 내성을 가지는 경우가 있다고 인디애나 대학의 생물 학자인 패트리샤 포스터 씨가 지적하고있다. 감염되면 12시간 ~ 72시간 정도의 잠복기를 거쳐, 구토, 설사, 발열하는 증상이 1일~2일정도 나타난다. 단시간에 회복되기 때문에 치명적이지는 않지만, 어린이나 노인이 감염되면 중증 화 될수 있으며, 개발 도상국에서는 매년 약 5만명이 노로 바이러스에 의해 사망하는 것으로 알려져있다. 노로 바이러스의 3D 모델이 아래의 것. 노로 바이러스는 "엔벨로프"라는..

건강 2020.01.26

식사 시간을 하루 10시간으로 제한하면 비만과 당뇨병 개선?

다양한 다이어트 방법 중에는 "36시간 금식하고 다음에 12시간에 걸쳐 먹는다"라는 다소 극단적 인 방법도 등장하고 있지만, 최근의 실험에의해 "1일 14시간의 금식으로도 비만이나 당뇨병이 크게 개선되었다"라는 연구 결과가 보고되었다. 쥐를 이용한 과거의 실험에서는, "섭취 열량을 감소하는것 없이, 먹는 시간을 줄이는 것만으로 대사성 질환이 개선된다"는 것이 발견되었다. 또 다른 연구에서는, 비슷한 식사 제한이 "당뇨병 예비군에 대한 예방 효과가있다"는 것도 확인되었다. 하지만, 이미 대사 증후군이 되어 버린 환자를 치료 할 수 있는지 여부는 확인되지 않았었는데, 캘리포니아 대학 샌디에이고의 생물 학자 인 서치 낸더 팬더 씨 등의 연구 그룹은 대사 증후군 환자를 대상으로 실험을 실시하기로했다. 연구팀은 ..

건강 2019.12.25

고품질 올리브 오일, 치매의 원인 물질 억제?

올리브 오일 중에서도 가장 품질이 좋은 엑스트라 버진 올리브 오일(EVOO)에 대해, 뇌의 건강을 향상시키고, 인지 기능 저하 위험을 줄일 수 있음을 나타내는 새로운 이유가, 쥐를 이용한 최신 연구에서 제안되었다. 알츠하이머 병 등의 환자의 뇌에 나타나는 비정상적인 단백질의 축적을 억제 할 수 있다고한다. 지중해식 식단에 필수적인 EVOO는, 지금까지도 건강 효과에 대해 높은 평가를 받아왔다. 지중해식 식단의 효능을 나타낸 다양한 연구에서는, EVOO는 혈관의 탄력성 개선, 노화에 따른 기억력 저하의 예방에 도움이 될 수 있다고해서, 뇌와 심장의 건강 증진 효과가 전망되는 재료의 하나로 거론되고있다. 또한 과거의 동물 실험에서는, 알츠하이머 병의 발병 위험을 줄일 가능성도 지적되고 있었다. 미국 템플 대..

건강 2019.12.07

36시간 금식한 다음에 12시간 먹는 다이어트

다이어트의 방법은 시대와 함께 변화하고 있지만, 최근 주목 받고있는 것이 금식하는 시간과 제한된 식사를 하는 시간을 반복하는 "간헐적 단식"이라는 방법이 있다. 한마디로 간헐적으로 금식을 한다고해도 금식 시간, 식사 할 수있는 시간의 비율은 다양하며, 16시간-8시간으로 하는것도 있고, 19시간-5시간, 또는 일주일에 2일만 24시간 단식을 하는 유형도 존재한다. 그중에서도 36시간 금식하고, 다음에 12시간에 식사를 하는 Alternate Day Fasting(ADF)라는 금식 법이 특히 유명한데, ADF가 실제로 몸에 어떤 변화를 가져오는지를 60명의 피험자에 대해 실험 한 연구가 발표되었다. 그라츠 대학의 분자 생물학 연구 기관에 근무하는 Frank Madeo 씨는, "ADF는 가장 극단적 인 식사..

건강 2019.09.04