건강/가꾸기 55

다이어트로 2kg 더 줄이기 어려운 이유

체중을 줄이기위한 방법은 "운동", "식사", "생활 개선" 등 여러가지 있지만, 어떤 방식으로도 힘이 든 이유는 "체중이 더이상 줄지않는다"는 점이다. 이 함정에 빠져버려 중간에 포기해 버리는 사람도 적지않을 것이다. 왜 "2kg"에서 체중이 줄어들지 않는지에 대해 브리스톨 대학에서 행동 신경 과학 연구를하고있는 피터 로저스 교수는 두 가지 이유를 들고있다. 로저스 교수가 꼽은 첫 번째 이유는 신진 대사의 둔화이다. 체중이 줄어들면 몸을 유지하거나 이동하는 데 필요한 열량이 적어진다는 것이다. 구체적인 예로서, 로저스 교수는 "신장 175cm, 체중 90kg으로 활동량은 중간 정도"인 45세의 남성을 상정. 만약 이 사람이 식사 제한으로 인해 반년 만에 75kg까지 체중을 감소하고자하는 것이라면, 하루..

건강/가꾸기 2020.11.05

레몬은 팩하지 않고 먹는 것! 팩의 역효과는 알고 있나요?

- 레몬 팩의 위험성 비타민 C가 듬뿍, 피부에 좋은 이미지가 있는 레몬. 한때 레몬 팩이라고 하는 것이 유행했었던 적도 있었다. 하지만, 이 레몬 팩, 실은 피부에 직접 붙이는 것은 역효과이다. 레몬에 들어있는 비타민 C는 콜라겐의 생성을 촉진하는 기능이 있다. 비타민 C 치료라고 불리는 여드름 치료에 행해지는 시술도 있지만, 어디까지나 그것은 비타민 C의 이야기로 레몬을 직접 얼굴에 펴바르는 것은 아니다. 레몬에 들어있는 성분은 체내에 도입하면 좋지만, 피부에 직접 닿는 것은 좋지않다고.... 1. 구연산말 그대로 산성이므로 물질을 녹이는 성질이 있다. 강하기 때문에 각질층에 녹아 통증이 나오기도. 살균 작용이 있으므로 섭취하면 위장의 소화를 지원해준다. 물론 너무 많이 섭취하면 좋지않지만... 2...

건강/가꾸기 2017.01.06

손에 생긴 주름은, 노화의 사인? 핸드 케어 대책을 검토해보자

실은....손에 주름이 많이 있는가요? 그 손 조름의 원인은... 손은 얼굴보다 노화가 빠른 것으로 알려져 있는 부분이다. 손이 빨리 노화 해 버리는 원인은 한마디로 "자외선"과 "건조"이다. 자외선을 쬐면, 자외선 A파가 피부 안쪽에 도달하고, 진피의 콜라겐과 엘라스틴 등 피부 탄력에 필수적인 섬유를 파괴해 버린다. 그로 인하여 피부의 탄력을 잃게되고, 주름의 원인이 되어 버린다. 또한 손은 평소 집안일이나 요리 등으로 물이나 세재를 접할 기회가 많아, 일상 생활에서도 피부의 유분을 빼앗겨버려 쉽게 건조해지기 때문에, 얼굴이상으로 데미지를 받기 쉽고, 노화가 긴행되어 겉으로 더러나는 것이다. ◆ 손의 주름이나 건조를 막기 위한 포인트 언제까지나 젊은 손을 유지하기 위해서는 일상 생활과 핸드 케어를 재검..

건강/가꾸기 2016.11.11

신경쓰고 있는데, "마르지 않는 사람"의 습관 4가지

"여름이 오기전까지 빼야지!"라고 목표를 세우고 있어도, 그 다이어트와 건강 습관이 "착각"이라면 그렇게 되기 힘들다. "생각처럼 마르지 않는다"라고 생각되면, 검토해봐야 할 타이밍이다. 1. 샤워만하고 욕조에는 들어가지 않는다 "오한"이야말로 다이어트의 최고 강적이라고 한다. 욕조에 물을 받는 것이 귀찮아 매일 그냥 샤워만으로 때우는 것은 잘못된 것. Embed from Getty Images 몸에 오한은 체내의 혈액과 영양의 순환을 불량하게 만든다. 그 결과 신진 대사가 나빠지게 되어 날씬 하기 어려운 체질이 되어 버린다. 단단히 욕조에 물을 받아 몸을 따뜻하게 해주자. 만약 바빠서 시간이 없는 경우는, 굵은 혈관이 있는 목 둘레를 따뜻하게 하거나, 발끝과 손끝 등 말단 부분을 따뜻하게 하면 오한 대..

건강/가꾸기 2016.06.04

"그녀도 늙었구나"라고 느끼는 여성의 3대 부위

여성이라면 누구나 그이나 남편에게서 "언제까지나 예쁜 사람" 이라고 생각되어지고 싶을 것이다. "늙다니..."라고 생각되어지는 것은 끔찍할 것이다. 남자들이 어떤 부분을 볼 때 "이제 그녀도 늙었구나"라는 인상을 가지게 되는지 알아보고 대책도 세워보자. Embed from Getty Images 1. 셀룰라이트(Cellulite) 남자들은 그것이 "셀룰라이트"라고 인식하는 사람은 드물다. 그것보다는 "왠지 느슨하다"라고 느끼는 것 같다. 셀룰라이트는 림프로 흐르는 것의 노폐물이 잘 배출되지 않고 표피 밑에 지방이 굳게되어 피부 표면까지 울퉁불퉁 하게 되는 국부적인 대사의 악화이다. 지방 세포가 부풀어 또한 지방을 모으는 원인이기도 하다. 생기기 쉬운 부위는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽. 원래 지방의 양이 많고 ..

건강/가꾸기 2016.04.25

지방을 줄이면 저절로 다이어트

몸이 슬림하게 되기 위해서 반드시 다이어트를 하지 않아도, 지방 섭취를 줄이는 것만으로 효과가 있다는 것이 영국 이스트 앵글 대학 노리치 의대 연구에서 밝혀졌다고 하는데.... 연구 그룹은 단순히 고지방 음식을 저지방 음식으로 바꾼것만으로 약 3.5파운드(약 1.6kg)의 체중 감량이 가능하다는 것 외에 혈압 강하 및 콜레스테롤 수치의 개선도 보인다는 것을 밝혀냈다. 과체중과 비만은 많은 암, 심장 질환 및 뇌졸증의 위험을 증가하게 하는데 이 연구 결과가 식사에 대해 큰 영향을 미칠 수 있는 가능성이 있다고 보고 있다. 이번 연구는 북미, 유럽 및 뉴질랜드에서 실시된 33건의 무작위 대조 시험을 검토한 것이다. 대상은 다양한 병력을 가진 총 7만 3500명 이상의 남녀 및 아동. 적어도 6개월에 걸쳐 지..

건강/가꾸기 2016.04.11

팔뚝과 배, 어느쪽이 먼저 빠질까?

다이어트 할 때, 팔뚝과 배 주위의 살중에서 어디가 먼저 빠지는지 아시나요? 실은 배 주위쪽이 팔뚝보다 먼저 빠진다고 한다. 팔뚝을 가늘게 하겠다는 목표로 다이어트 한다면, 핀 포인트의 운동을 추가할 필요가 있다. by www.skincare-univ.com - 다이어트로 먼저 빠지는 것은 내장 지방배 주위는 좀처럼 가늘어지지 않는 다는 것은 사실. 이 때문에 배 주위 지방을 빼기 어렵다는 생각도 들긴 든다. 그러나 순조롭게 다이어트가 진행되고, 지방이 줄어들 때 팔뚝이나 허벅지 등보다 배 주위가 먼저 빠진다. 이것은 가지고 있는 지방 종류의 차이. 지방은 피부 아래에 있는 피하 지방과 복부 내장 주위에 있는 내장 지방이 있다. 그리고 "내장 지방은 보통 예금, 피하 지방은 정기 예금"이라고 하는 것은 ..

건강/가꾸기 2016.03.24

잘못 입으면 망치는 봄 유행 패션 아이템

어지럽게 자주 변하는 패션 유행. 패션 잡지를 열면 화려한 모습에 일단 눈이 돌아간다. 그러나 이 봄..유행 아이템 중에는 자칫 잘못하면 매우 어색해질 수도 있는 아이템들이 있는데... 어떻게 꾸미면 좋을까? 1. 야구 모자사계절 모두 인기있는 야구 모자. 올 봄에도 유행 하는 아이템이다. 모자 가게와 스포츠 숍 뿐만 아니라 여성 브래드 가게에도 야구 모자가 진열 되어 있는 등 인기가 높음을 실감할 수 있다. 모자도 쓰는 방법에 따라 유행하는 포인트가 있다고 한다.모자를 푹 눌러 쓰는게 아니라 살짝 앞 부분을 뒤로 넘겨 쓰는것....그러니까 모자를 가볍게 쓰는 느낌이라고 한다. 이것은 멋지게 보이거나, 모자가 떠있다 라는 느낌이 나도록... 2. 꽃 무늬 바지언제나 인기 있는 곷 무늬 바지. 색깔, 꽃 ..

건강/가꾸기 2016.03.17

식사 제한 다이어트는 노화를 앞당길 수 있다?

사람들은 매일 매일 다이어트에 대해서 얼마나 많이 생각하고 있을까? 항상 생각하는 것이지만, 해야지 해야지 하면서도 실행에 옮기는 것은 정말 어렵다. 그리고 도대체 어떻게 다이어트를 시작해야 될지도 모르는 사람이 대부분.... 무조건 먹을 걸 줄인다? 다양한 종류의 다이어트 방법이 있지만, 우리가 약간 잘못알고 있는 다이어트들도 있다. 그것이 바로 "식사 제한 다이어트"다. 해외 웹사이트 "Wacoal Body Book"에 따르면 "식사 제한 다이어트에 성공" 등 식사 제한을 하는 다이어트는 우리들의 몸의 노화를 앞당긴다고 충고하고 있다. Embed from Getty Images 식사량=체내에 들어오는 에너지 량이 줄어들면 몸은 생명의 위험을 감지하고 에너지를 소비하지 않으려고 한다. 즉 "절전 모드"..

건강/가꾸기 2016.02.15

최악 메이크업! "오염 마스카라"가 되어 버리는 잘못된 행동

"마무리는 마스카라를 짜잔하고 마무리"라고 하는 장면에서, 눈꺼풀에 액체가 뭍어버리고, 덩어리가 생겨 버리거나... 메이크업의 마지막 순간에 실패해버리면, "오 마이 갓"이라고 외치고 싶을것이다. 그러한 마스카라의 실패를 반복하는 사람은 실패하는 원인을 인식하지 못한다. 이러한 사람들이 꼭 알고 있어야 할....오염 마스카라가 되어 버리는 사람의 잘못된 행동을 참고하기 바란다. 1. 에어컨 바로 옆에서 메이크업을 하고있다.에어컨이나 난방기 근처에서 화장을 하면, 액이 빨리 굳어지는 경향이 있다. 병속 까지 건조 해 버릴 우려도 있어, 덩어리가 생기는 원인. 특히 "산지 얼마되지도 않은 마스카라는 상태가 좋았는데, 금방 덩어리가..." 생긴다는 분은 주의. 2. 마스카라의 브러시를 위 아래로 넣었다 뺐다하..

건강/가꾸기 2016.01.31