SEARCH : 수면(4)

CATEGORY : 수면(4)

TAGS : 수면(4)

ARCHIVE : 수면(4)

수면과 체내의 구리 관계.... 면역력이 저하된다?

수면과 체내의 구리 관계.... 면역력이 저하된다?

2015. 9. 28.

수면 부족은 건강과 미용의 강적이라고 알고있다.그렇다면, 잠을 충분히 많이 자는 것은 괜찮을까? 그렇지도 않은 것 같다. 너무 많이 잠을 자도 면역력을 저하시켜, 비만과 만성 통증, 우울증, 당뇨병 등의 위험이 높아지는 것으로연구에서 밝혀졌다. - 구리 수준은 건강과 관련있다핵심은 사람의 혈청 중에 포함 된 미량의 구리.지금까지의 연구에서 구리의 양은 건강과 신체 기능에 연결되는 것으로 알고 있었다. 왜냐하면 구리는 멜라토닌과 뼈, 결합 조직 등을 생성하는데 필수적으로, 구리가 적으면 뼈의 생성 등이 이상이...반대로 구리가 많으면 간 세포와 신경 시스템을 손상 시킨다. - 10시간 이상의 수면으로 상승동부 핀란드 대학의 연구에서는 이 구리의 농도가 수면을 많이 취하면 상승할 것이라고 한다. 남성 268..
왜 잠이 중요한가? 그 생물학적 이유

왜 잠이 중요한가? 그 생물학적 이유

2015. 9. 14.

잠을 모니터링 하는 앱이나 성공한 기업가의 수면 습관 등 더 나은 수면을 위한 실용적인 정보들은우리가 지금까지 많이 접해왔다. 수면이 매우 중요한 것이라는 것은 누가나 알고있다.그리고 위스콘신 대학의 연구진은 수면이 매우 중요한 이유의 결정적인 증거가 되는 연구를 발표했다.테마는 생물학적 과정에서 수면의 필요성에 대해 아래와 같다. - 잠을 자면 뇌 세포가 증가이달의 "Journal of Neuroscience" (신경 과학에 관한 잡지)에서 발표 된 그 연구에 따르면 수면에 의해뇌 세포의 생성이 증가 하는것을 알 수 있다. 이 미엘린의 증가는 뇌를 작동시키거나 뇌를 복구 할때에빠뜨릴 수 없는 것이다. 미엘린은 절연체와 같은 기능을 하고 "인간의 뇌의 전기회로를 지키는 역할을하고 있다"고 BBC는 말하고..
재미있는 5가지 수면의 과학

재미있는 5가지 수면의 과학

2015. 5. 20.

세계 수면의 날에 대해 알고 있는가요? 세계 수면 의학회는 매년 3월 3째주 금요일을 세계 수면의 날로 제정하고 있는데, 참고로 2015년 3월 20일 이었다고.이 날은 잠을 축복하고 좀 더 편안한 잠을 유의 하는 것이 목적이라고 한다.평소의 체내 시계를 갑자기 확 바꾸는 것은 어렵다. 그렇지만 정돈된 체내 시계가 건강과 직결 된다는.... 여튼 수면은 중요하고, 잠과 과학의 관계는 어떤 연결 고리로 이어져 있는지 볼까 한다. 1. 늦기전에 좋은 수면을 취해 두는 것으로, 향후 기억 장애를 막을 수 있다.직장에서 철야하는 경우, 게임에 취해 날밤새는 경우, 매일 술로 새벽에 집에 들어가고....이런 올빼미 성향으로 좀처럼 잠들 수 없는.... 과학자들의 연구에 따르면, 성인기 초기의 수면 방해가 기억 장..
물과 관련된, 수면을 방해하는 "자기 직전의 잘못된 습관" 3가지

물과 관련된, 수면을 방해하는 "자기 직전의 잘못된 습관" 3가지

2015. 3. 27.

건강과 미용을 위해서 중요한 수면...잠.수면의 중요성은 알고 있어도 실제로 좀처럼 숙면 할 수 없다는 사람이 늘고 있다. 조사에 따르면 5명 중 1명이 "수면으로 휴식을 취할 수 없다", "어떤 불면증이 있다"라고 답했고,불면증 인구는 점점 늘어가고 있다고 알려져 있다. 그 원인은 뭘까요? 숙면과 수면을 방해하는 "자기 전에 잘못된 행동"에 대해 알아보자. 1. 취침 직전 대량의 수분"자기 전에 물을 마신다"라는 말을 들어 본적이 있을지도 모르지만, 실은 자기 전 약 60분 ~ 90분 전에물을 마셔 버리면, 편안한 수면을 방해 할 우려가 있다고 연구 결과도 나와있다. 2. 저녁 식사 이후에 초콜릿을 먹는자기 전에 "얼음이나 초콜릿....수면의 질이 악화"된다는 이야기도 있다.초콜릿은 카페인이 들어 있어..