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일상

오늘은 그럴기분이 아니다....그날의 대처법 "오늘은 이상하게 의지가 생기지 않는다", "일이 손에 잡히지 않는다".... 그럴 때, 당신이라면 어떻게 하는가? 미국 생활지 "Harvard Business Review" (이하 HBR)에서 "지연"의 3대 요인과 그 해결 방법에 대해 정리를 해둔게 있다. HBR이 설명하는 지연의 3대 요소는...먼저 지연하게 되는 이유는 다음의 3가지 일때가 아닌지....라고 제시했다. - 실패하는 것을 두려워한다.- 단순히 "그럴 기분이 아니다" 이다.- 그 작업이 어렵고 지루하거나 불편하다. HBR이 각각에 대해 해결책을 제시하고 있지만, 그 중에서 가장 효과가 있을 것 같은 것은 "그럴 기분이 아니다" 일때의 대처법이다. Oliver Burkeman씨는 저서 "The Antidote : Happiness fo.. 더보기
다양한 직업, 연령, 갑작스럽게 휴대품 검사를 하면? 당신은 매일 매일 어떤것들을 가지고 다니는가요? 빈손으로 털털 다니면, 별로 휴대하고 다니지 않겠지만...가방을 가지고 다니는 사람들 위주로~ 뭘 가지고 다니는지 갑자기 털어버리면? 이렇게 재미난 조사를 실시했다고 하는데... 외국인들을 상대로 매일 가지고 다니는 아이템이나 가제트 등 좋아하는 것을, 다양한 연령과 직업의 사람들의 휴대품 목록을 나타낸 사진이다. 시계와 지갑, 담배, 휴대폰 등의 단골 아이템만 있는 심플한 사람과, 잡다구리 한 것들을 휴대하고 다니는 사람 등....특히 호신용 총이나 칼도? 남성 24세, 파일럿 남성 아프가니스탄에서 근무하는 군인 여성, 23세, 연구실 조교 남성, 27세, 허리케인 서바이벌 근무 여성, 24세, 도서관 사서 여성, 21세, 접객원 남성, 22세, 바리스타.. 더보기
수면 부족은 과식의 원인? 몰래하고 있는 잘못된 습관 3가지 뭘해도 체중은 줄지 않고, 달콤한 것은 그만 둘 수 없고, 운동은 귀찮고...라는 사람의 마음. 누구나 뼈저리게 느낄 것이다. 단기전으로 살을 뺀다고하면, ○○ 다이어트 라든지, 헬스장에서 집중적으로 운동하는 것도 효과가 있다고 생각하지만, 그것도 작심삼일로 끝~ 그렇다고 통통 자신도 모르게 살이 오르는것을 보면...울적해지고. 뭔가 열심히 하기는 싫고...그렇다면 평소 습관을 살짝 바꿔보면 어떨까? 자신도 모르게 다이어트에 마이너스되는 행동을 하고 있지는 않는지.... ◆ 1. 수면부족수면, 다이어트, 스트레스는 서로 영향을 미친다. 비록 평소에 음식을 조심하고 있어도, 밤 늦게까지 잠을 자지않고 있다면 의미가 없어진다. 인간은 수면 부족 등으로 스트레스가 걸리면, 평소보다 많이 먹고 싶어지거나 단 음.. 더보기
일상 생활속 행복도를 올리는 방법 학술지 "Applied Research in Quality of Life"에 게재 된 논문에 따르면, 행복의 절정은 휴가 계획을 세우고 있는 단계에서 실행하기 까지.... 즉, 사람은 실제 휴가보다 그 계획을 세우고 있을 때가 더 행복을 느끼고 있는 것이라고...물론, 기대감도 재미 있고... 이 말은 사실 100% 공감한다.원해 혼자 여행계획을 세우고, 어떻게 어떻게 할 것인가를 머리속에 그릴 때가 제일 행복한것 같다. 막상 그곳에서 직접 여행중일 때는....여행 계획을 세울 때보다는 덜 한 것 같았다....그렇지 않은 사람도 있겠지만~ "휴가를 몹시 기다리고 생각하는 효과로 8주 동안 행복도가 높아졌다. 그리고 휴가 후 즉시 대부분의 사람들의 행복도는 보통 값까지 내려갔다...." Shawn Acho.. 더보기
5분으로 천재들처럼 두뇌 능력을 활성화시키는 방법 인간의 뇌는, 전세계의 컴퓨터를 모두 합친 것보다 강력하다.게다가, 이 헤아릴 수 없는 "뇌의 힘"을 활용하는 방법은 엄청나게 쉬운 것으로 연구에서 밝혀졌다. 이번에는 "뇌의 힘"을 펼쳐보고, 문제를 해결하는 방법을 알아보자. 하버드 대학에서 최근 실시한 연구에 따르면, 수면에 들어가기 직전에 "자신의 과제"에 대하여 집중하고, 노력하면 인간의 뇌는 베스트 답변을 풀이하여, 꿈에서 보여 준다라는 것이다. View image | gettyimages.com 농담처럼 들릴지도 모르지만, 진짜다.연구에서 알 수 있듯이 역사에서 특히 중요한 과학적 발견은 꿈에서 태어난게 많다. 다음과 같은 예가 있다. - 과학적 방법의 발견(르네 데카르트)- 신경이 화학적인 신호를 보내는 사실을 증명(오토 레뷔)- 이론 수학의.. 더보기
좋은 습관을 만들기 위해서 알아두어야 할 것 습관을 형성하는데 약 21일(3주, 또는 28일 또는 30일)을 필요로 한다는 설을 아시는 분도 계시리라.그러나 런던 대학에 따르면, 습관 형성 과정은 실제로는 더 많은 시간이 걸리고, 21일 이라고 하는 것은 미신이라고 한다. "21일 설"은 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz) 박사가 쓴 자기 계발 책 "Psycho Cybernetics"에서 유래. "우리가 가지고 있는 본래 이미지가 바뀔 때까지는 일반적으로 최소 약 21일 소요된다.성형 수술을 실시한 후 그 환자가 자신의 새로운 모습에 익숙해지기 까지 평균 약 21일이 소요된다.팔이나 다리가 절단 된 경우 손발의 유령이 21일 정도 남아있다. 또한 새 집이 내 집 처럼 보일 때까지 약 3주간 소요된다. 예와 다른 경우에도 이전 이미지가 사라져 가.. 더보기
성공자가 하고 있는, 평일의 생산성을 높이기 위한 주말 생활 Hotwire.com의 공동 창업자이며, Zillow의 CEO로 7년간 역임하고 있는 인물이라고 하면 누구나 성공한 사람이라고생각할 것이다. 그 사람이 Spencer Rascoff 씨이다. 세 아이의 아버지이며, 일도 가정도 바쁜 사람이다. Rasoff 씨가 주말에 하지 않는 일이 뭐라고 생각하십니까?Rascoff 씨는 이렇게 말하고 있다. 밤에 메일 체크는 하지만, 회사에 가는 것은 아니다. 주말은 일상의 잡무에서 벗어나 업무 및 업계에 대해 깊이 생각을짜낼 수 있는 소중한 시간이다. 큰 문제에 대해 차분히 생각하고, 반성 할 수 있는 좋은 기회이다. 스탠포드 대학의 최신 연구에서 Rascoff 씨가 말하고 있는 것이 입증되고 있다. 그 연구는, 주 50시간 이상 일하면 시간당 생산성이 급격히 떨어지고.. 더보기
상처 받았을 때 해보고 싶은 5가지 세상에 있는 모든 사람이 의중의 상대와 연결되는 것은 아니다.염원하던 생각이 성취되는 사람도 있고, 반대로 그 소망이 깨지는 사람도 있다. 생각한 시간이 길수록 성취가 되지 않았을 때의 충격은 이루 헤아릴 수 없다. 그럴 때 효과적일지도 모르는 "마음을 치유할 수 있는 5가지"를 생각해보자. - 자신을 위한 시간을 만든다 "시간이 지나면 치유된다"라는 말은 옛날부터 알려져 있는 것. 마음이 손상 되었을 때, 자신을 위한 시간을 만드는 것이 좋다. 휴가를 가거나 평소보다 멀리 떠나보는 것, 평소와는 다른 시간을 천천히 보내는 것으로, 상처 받은 마음을 단단히 복구하는데 도움이 된다. - 다양한 것을 느껴보는 평소에는 개의치 않는 당연한 풍경과 시간의 흐름. 마음이 상처를 받았을 때야말로 그런 당연한 것들을.. 더보기
의욕이 생기지 않는 6가지 이유 매일 같이 운동하고 있던 사람도 "어제까지만 해도 기분이 좋았었는데, 오늘은 모든게 귀찮고 싫어지는..."라고느낄 때가 종종 있다. 거기에는 여러가지 요인이 있다. 미국 "Wall Street Journal"에서 "특히 "의욕이없는 이유"를 6가지를 들었다. 10 킬로미터 달리기를 아무렇지도 않게 하는 날도 있지만, 100미터도 걷기 싫어지는 그런 날도 있는 것은,음료와 음식, 그리고 머리속의 걱정거리 등이 관계하고 있다고 한다. 뭔가 좀더 견실하게 운동을 하고 싶거나,모든 일에 열심히 하고 싶다면, 다음에 소개하는 6가지 요인을 잘 생각해보자. #85406503 / gettyimages.com 1. 수면 : 밤새 잠이 흐트러진것만으로 최대 48시간 동안 생활에 영향을 미칠 수 있다.수면 문제를 겪고 있.. 더보기