36시간 금식한 다음에 12시간 먹는 다이어트
2019. 9. 4.
다이어트의 방법은 시대와 함께 변화하고 있지만, 최근 주목 받고있는 것이 금식하는 시간과 제한된 식사를 하는 시간을 반복하는 "간헐적 단식"이라는 방법이 있다. 한마디로 간헐적으로 금식을 한다고해도 금식 시간, 식사 할 수있는 시간의 비율은 다양하며, 16시간-8시간으로 하는것도 있고, 19시간-5시간, 또는 일주일에 2일만 24시간 단식을 하는 유형도 존재한다. 그중에서도 36시간 금식하고, 다음에 12시간에 식사를 하는 Alternate Day Fasting(ADF)라는 금식 법이 특히 유명한데, ADF가 실제로 몸에 어떤 변화를 가져오는지를 60명의 피험자에 대해 실험 한 연구가 발표되었다. 그라츠 대학의 분자 생물학 연구 기관에 근무하는 Frank Madeo 씨는, "ADF는 가장 극단적 인 식사..
