"누군가에게 쫓기는 꿈", "지각하는 꿈", "자연재해를 당하는 꿈" 등과 같은 꿈을 몇 번이나 반복해서 꾸는 때도 있다.
이는 잘 알려진 현상으로, 인류의 3분의 2가 같은 꿈을 반복적으로 꾼다고 보고될 정도이다.
그럼 왜 우리는 같은 꿈을 자꾸 꾸게 되는걸까?
그리고 이꿈에 종지부를 찍으려면 어떻게 해야 할까?
■ 자꾸 같은 꿈을 꾸는 건 왜?
일반적으로 꿈은, 우리의 감정을 정리하고, 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 이것은 2009년에 행해진 연구(APA PsycNet, 2009)에서도 주장되고 있는 것이다.
꿈속에 감정적인 문제를 굳이 끼워 넣음으로써, 큰 스트레스에 대처하는 것. 그리고 이런 목적의 꿈이 반복된다는 것은, 그 스트레스를 꿈만으로 처리하지 못하는 것인지도 모른다.
대부분의 이론에서도, 반복적인 꿈은 "인생에서 해결되지 않은 문제나 갈등과 관련되어 있다"라고 설명되고 있다.
실제로, 비참한 사건의 트라우마는 반복되는 악몽을 낳게 한다.
이전에 학대바았거나 큰 지진이나 쓰나미를 경험하거나 하면, 시간이 지나도 마음이 진정되지 않아 여러 번 악몽을 꾸게디는 것이다.
또한 행복도의 저하, 불안 등이 은유적으로 꿈에서 반복되는 경우도 있다.
예를 들면, "누군가에게 쫓기는 꿈"은, 늘 누군가에게 쫓길까봐서가 아니라, 다른 스트레스에서 오는 경우가 많다.
또한, 수면중의 생리 현상이 영향을 미치는 경우도 있는 것. 우리가 자고 있을 때, 뇌는 외계로부터 완전히 차단되어 있는 것은 아니다. 소리, 냄새 등의 외부 자극이나, 체내의 감각을 계속 지각하고 있다.
2018년의 연구(Frontiers in Physchology, 2018)는, 수면중에 이를 갈거나 치아의 불쾌감이 "이가 빠지는 꿈"과 관련되어 있다고 보고.
또, "화장실이 발견되지 않는 꿈"이나 "공공장소에서 벌거벗는 꿈"은, 한밤중의 요의나 느긋한 잠옷이 원인일지도 모른다.
자, 이렇게 반복되는 꿈에는 몇 가지 원인이 있다고 생각된다.
대부분의 경우 그것들은 불쾌하기 때문에, 어떻게든 악몽의 루프를 끝내고 싶다고 느끼고 있을 것이다. 반복되는 꿈을 끝낼 수 있는 방법은 없는걸까?
■ 반복되는 악몽을 끝내려면?
반복되는 악몽을 끝낼 수 있는 방법은 분명히 있다.
2016년 연구(APA PsycNet, 2016)에서는, 깨어 있는 동안 악몽을 시각화하고, 그것을 다시 쓰는 방법이 추진되고 있다.
늘 꾸는 악몽을 머릿속에서 재현하고, 그 결말을 더 긍정적인 것으로 바꾸는 것.
예를 들어, "파도에 휩쓸리는 꿈"을 꾼다면, 파도로부터 어떻게든 도망쳐 살아나는 스토리를 이리저리 생각할 수 있겠다...
또, 꿈이라고 자각하면서 꾸는 "명석몽"이 해결책이 되는 경우도 있다.
자각몽을 꾸는 사람은 대개 꿈의 내용에 간섭을 할 수 있다. 반복되는 악몽 속에서도 자각할 수 있다면, 꿈에 대해 평소와는 다른 반응을 할 수 있다.
이러한 접근 방식은, 마음속의 미처 처리하지 못한 문제들이 해결되고 악몽이 되풀이되지 않게 돌 것이다. 그렇다고 반복되는 꿈 자체가 나쁜 것은 아니다. 그것은 우리 개인 안에 감춘 갈등과 스트레스의 증거이기 때문이다.
꿈이 반복되면 자신의 고뇌나 소망을 자각하고 이해할 수 있으며, 해결을 위해 움직일 수 있다.
만약, 현재 진행형으로 반복되는 악몽에 시달리고 있다면, 그것은 당신 자신에게서 나온 SOS일지도 모른다.
