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운동 시간이 적어도 놀라운 효과가? 인터벌 트레이닝이란...

많은 사람들이 운동을 오랜시간 하면 적은시간을 운동하는것 보다 훨씬 효과가 좋다고들 알고있다. 그러나 시간이 없는 분들은 오래하고 싶어도 하지 못하는 경우가 대부분이다. 적은 시간을 들여 운동을 하고 그 이상의 효과가 나온다면 그것보다 좋은게 없겠지만...그런게 있을까? 짧은 시간동안 운동을 하더라도 효과가 좋은 방법에 대해 알아보자. 하루 20분정도 운동을 해도 아주 효과가 좋은 운동이라는게 있다.바로 "인터벌 트레이닝"이라고 한다. 인터벌 트레이닝은 원래 트레이닝을 하고 있던 사람들에게도 정기적인 운동으로 인식되어 지고 있다. 바쁜 사람이라면 30분 정도의 운동을 주 5일동안 하는것으로 충분하다고 한다. 운동을 짧은 시간 집중에서 한다면 20분이라도 충분한 효과를 볼 수 있다고.... 맥 마스크 대학..