운동 후 식사로 이너머슬과 뼈를 강화
2018. 2. 10.
운동 후 식사는 단백질의 흡수를 촉진시키는 효과가 있다. 그리고 그 효과를 더욱 향상시키는 운동이 "스킵"이다. (※스킵 : 한쪽 다리로 가볍게 뛰는 것을 말한다) - 스킵이 이너머슬을 강화 sweet-coco.com 사실 식전에 운동을 하면, 근육과 뼈를 만드는 단백질의 흡수가 촉진된다. 대체로 식사 30분 전을 기준으로 하면 좋을 것이다. 그리고 근육과 뼈를 단련하는데 좋은 운동이 "스킵"이다. 몸을 튀어 오르는 듯한 움직임이, 골반 바닥 근육 등의 이너머슬을 단련해준다. 거기에 스킵의 상하 운동이 "뼈"에 좋은 영향을 미칠 것이다. 중력을 느끼는 운동이 뼈에 좋다는 연구 데이터도 밝혀지고 있는 실정이다. 워킹 중에 1분만이라도 실천하면 효과가 있다. - 운동 후 식사 때 "메밀 국수"를 추천 또한,..
