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스트레스 호르몬의 상승을 방지하는 음식

우리 인간은 스트레스가 쌓이면 폭식을 하게 되는 경향이 있다.일시적인 감정에 휘말려 무조건 입으로 넣어버리게 되고, 나중에 냉정하게 후회하게 되고, 기분이 다운....그러면 또 먹고...다운....계속 되풀이 되어버린다. 그런 부정적인 나선형에서 벗어나기 위해서는, 일상 식생활을 통해 스트레스 수준을 저하시키는 것이중요하다. 일상 생활속에서 혈당을 일정하게 유지하면서 스트레스 호르몬의 상승을 방지하는 음식은 다음과 같다. 1. 연어와 정어리스트레스 호르몬의 하나 인 코르티솔은 체내의 염증과 관계하고 있다.따라서 코르티솔 수치를 낮추기 위해서는 그런 염증을 억제해주는 오메가 3 지방산을 함유 한 생선(연어나정어리)을 먹으면 좋다. 참치캔으로도 유사한 효과를 얻을 수 있다. 2. 치어 배정이나 아마씨최근 인..