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다이어트

자기 전에 피해야 할 음식 6가지 밤에 잠을자지 않고 깨어 있으면, 왠지 아랫배가 비어 있는것 같고, 또 입이 심심하기도... 그럴 때 무심코 스낵과 음료에 손이 가기 쉽다.   하지만 밤의 음식은 다이어트의 강적. 게다가 밤 늦게 먹으면 숙면을 방해하는 작용이 있다.  그래서 이것만은 피하고 싶은 밤의 간식 및 음료 6가지를 소개. 1. 초콜릿 달콤하고 입에 착착 달라붙는 것이 먹고 싶을 때 가장 먼저 손이가는 초콜릿. 이것은 물론 고열량, 고지방으로 다이.. 더보기
회식과 다이어트 중...상황별로 "부족하기 쉬운 영양소" 올해도 이제 얼마 남지 않았다. 앞으로의 계절, 크리스마스, 송년회, 신년회...로 계획이 풀로 차있고, 연말연시는 모임으로 보내는 사람도 많을 것인데...또한, 겨울 중량을 걱정하고 다이어트에 힘쓰고 있고, 건조한 공기로 감기에 걸리기 쉬운 계절이기 때문에, 불필요하게 "영양부족"도 걱정이다.이 "영양 부족"이라는 것은, 평범한 일상 생활을 하고 있어도, 영양 부족이 되어 버릴 수도 있는 것.1. 음주자에 많은 영양 부족백약지장(百藥之長)이라고 불.. 더보기
수면 부족은 과식의 원인? 몰래하고 있는 잘못된 습관 3가지 뭘해도 체중은 줄지 않고, 달콤한 것은 그만 둘 수 없고, 운동은 귀찮고...라는 사람의 마음. 누구나 뼈저리게 느낄 것이다.단기전으로 살을 뺀다고하면, ○○ 다이어트 라든지, 헬스장에서 집중적으로 운동하는 것도 효과가 있다고 생각하지만, 그것도 작심삼일로 끝~그렇다고 통통 자신도 모르게 살이 오르는것을 보면...울적해지고. 뭔가 열심히 하기는 싫고...그렇다면 평소 습관을 살짝 바꿔보면 어떨까? 자신도 모르게 다이어트에 마이너스되.. 더보기
식사 제한과 운동은 최악의 조합! 잘못된 다이어트 법 3가지 다이어트를 해야지...했는데, 순식간에 여름이 지나가고 이제는 겨울이 코앞에~~어쨌든 내년 여름을 위해 다이어트는 해야되겠고...뭐 내일부터 하지! 라고 하는 사람도 많을 것이다.원래 다이어트는 내일부터니까~~여튼 다이어트를 열심히 하고, 체중은 줄어든 감이 살짝 오지만, 피부가 너덜 너덜...ㅠ.ㅠ 도대체 다이어트와 피부는 무슨 관계가?Embed from Getty Images잘못된 다이어트 1 : ○○만 하는 다이어트"TV 다이어트 프로그램 등에.. 더보기
20분 이상 식사를 하는 "시간차 다이어트"는? "시간차 다이어트"는 일상 생활중에서 먹는 "양"을 조정하지 않고, 먹는 "타이밍"과 "순서"를 바꾸는 것만으로, 다이어트가 가능한 방법이다. 특히 20분 이상 천천히 식사를 하는 것만으로 간단히 다이어트를 할 수 있다.예를 들어, 운동하는 시간대이거나, 식사를 하는 타이밍이거나, 식사에 걸리는 시간이거나....와 같은 음식을 섭취해도 살이 찌는 경우와 살을 빼는 경우가 있다. 그것을 생활 습관부터 개선하는 다이어트 방법이 "시간차 다이어트"이다. .. 더보기
신경쓰고 있는데, "마르지 않는 사람"의 습관 4가지 "여름이 오기전까지 빼야지!"라고 목표를 세우고 있어도, 그 다이어트와 건강 습관이 "착각"이라면 그렇게 되기 힘들다. "생각처럼 마르지 않는다"라고 생각되면, 검토해봐야 할 타이밍이다. 1. 샤워만하고 욕조에는 들어가지 않는다 "오한"이야말로 다이어트의 최고 강적이라고 한다. 욕조에 물을 받는 것이 귀찮아 매일 그냥 샤워만으로 때우는 것은 잘못된 것. Embed from Getty Images 몸에 오한은 체내의 혈액과 영양의 순환을 불량하.. 더보기
한잔의 커피가 다이어트에 좋은 3가지 이유 커피 좋아하는 분들에게 반가한 소식...커피가 다이어트에 좋다는~~최근 커피가 다이어트와 건강에 효과적이라는 것이 속속 입증되고 있는것 같다.그 3가지 이유는....1. 한잔으로 5시간동안 지방 연소 효과가 있다는....커피에 포함된 "카페인"과 "클로로겐산"에는 지방 연소 효과가 있다고 하고, 무려 커피 한잔으로 5시간 동안 지방 연소의 효과가 지속된다니...커피를 마시고 일어섰을 뿐인데도 에너지 대사가 높아질 것 같아서 아침에 커피를 마시고 출근.. 더보기
식사를 거르면, 특히 배주위가 살찌기 쉽다? 어떻게 해서든지 마르기 위해 식사량을 줄이는 일은 흔히 있는 일. 그러나 그냥 식사를 거르는 것은 역효과! 최근 발표 된 논문에 따르면, 식사 횟수를 1일 1회 줄이면, 처음에는 살짝 빠지는 것처럼 보였다가....그 다음부터 체중이 증가, 특히 배 주위에 지방이 붙기 쉬운 것이라고 한다. Embed from Getty Images - 살짝 마른 후 살이 찌는.... 오하이오 주립 대학의 연구팀이 먹이를 1일 1회로 제한 한 쥐와 언제든지 원.. 더보기
"그녀도 늙었구나"라고 느끼는 여성의 3대 부위 여성이라면 누구나 그이나 남편에게서 "언제까지나 예쁜 사람" 이라고 생각되어지고 싶을 것이다. "늙다니..."라고 생각되어지는 것은 끔찍할 것이다. 남자들이 어떤 부분을 볼 때 "이제 그녀도 늙었구나"라는 인상을  가지게 되는지 알아보고 대책도 세워보자. Embed from Getty Images 1. 셀룰라이트(Cellulite) 남자들은 그것이 "셀룰라이트"라고 인식하는 사람은 드물다. 그것보다는 "왠지 느슨하다"라고 느끼는 것.. 더보기
지방을 줄이면 저절로 다이어트 몸이 슬림하게 되기 위해서 반드시 다이어트를 하지 않아도, 지방 섭취를 줄이는 것만으로 효과가 있다는 것이 영국 이스트 앵글 대학 노리치 의대 연구에서 밝혀졌다고 하는데....연구 그룹은 단순히 고지방 음식을 저지방 음식으로 바꾼것만으로 약 3.5파운드(약 1.6kg)의 체중 감량이 가능하다는 것 외에 혈압 강하 및 콜레스테롤 수치의 개선도 보인다는 것을 밝혀냈다.과체중과 비만은 많은 암, 심장 질환 및 뇌졸증의 위험을 증가하게 하는데 이 연구 결과.. 더보기
여성이 일생동안 다이어트로 보내는 시간은? 여성은 평생동안 다이어트에 얼마나 세월을 보내고 있을까?"다이어트 요리사"의 설립자 겸 요리사인 케빈 대런씨가 영국에서 실시한 조사에 따르면 약 90%의 여성은평생에 어떻게든 다이어트를 하려고 시도를 경험하고 있다고 한다.그 기간은 약 17년에 이른다고 한다.조사는 평균적인 여성이 1년에 2회, 1회당 약5킬로의 감량에 도전하고 있는것도 밝혀졌다. 평균 수명과 평균 체중으로부터 산출한 결과, 18세부터 다이어트를 시작했다고 하면 평생 체중의 9.1배.. 더보기
팔뚝과 배, 어느쪽이 먼저 빠질까? 다이어트 할 때, 팔뚝과 배 주위의 살중에서 어디가 먼저 빠지는지 아시나요?실은 배 주위쪽이 팔뚝보다 먼저 빠진다고 한다. 팔뚝을 가늘게 하겠다는 목표로 다이어트 한다면, 핀 포인트의 운동을 추가할 필요가 있다.by www.skincare-univ.com- 다이어트로 먼저 빠지는 것은 내장 지방배 주위는 좀처럼 가늘어지지 않는 다는 것은 사실. 이 때문에 배 주위 지방을 빼기 어렵다는 생각도 들긴 든다. 그러나 순조롭게 다이어트가 진행되고,.. 더보기
식사 제한 다이어트는 노화를 앞당길 수 있다? 사람들은 매일 매일 다이어트에 대해서 얼마나 많이 생각하고 있을까?항상 생각하는 것이지만, 해야지 해야지 하면서도 실행에 옮기는 것은 정말 어렵다. 그리고 도대체 어떻게 다이어트를 시작해야 될지도 모르는 사람이 대부분....무조건 먹을 걸 줄인다? 다양한 종류의 다이어트 방법이 있지만, 우리가 약간 잘못알고 있는 다이어트들도 있다.그것이 바로 "식사 제한 다이어트"다. 해외 웹사이트 "Wacoal Body Book"에 따르면 "식사 제.. 더보기
다이어트 하는데도 몸무게가 그대로인 이유 운동도 열심히 하고 있고, 식사조절에도 힘을 쏟고 있는데...왜 몸무게는?반대로 오히려 방심하고 있어 증가하는걸까?  어느 정도 다이어트를 하다보면...의문이 들 때가 있다.혹시 너무 과신하고 있어서 그런거 아닐까... 다이어트를 하고 있는데도 몸무게가 줄지 않는 이유는 아래의 25가지가 이유라고 하는데...혹시 짐작이 가는 부분이 있는지 모두 체크해보자.1. 몸에 좋은 것이라고 생각해 과식해버리는 2. 아침 식사.. 더보기
성공하는 현미 다이어트 방법 "현미 다이어트"는 주식을 백미에서 현미로 대체하는 것만으로 실시하는 다이어트 법이다.거기에, 요즘 화제가 되고 있는 "재워 논 현미"를 이용하여 더욱 다이어트 효과를 높이려는 것이 "재워 논 현미 다이어트"이다. 그 메커니즘이 되고 있는 재워 놓는 현미 만드는 방법을 알아보자.- 현미로 다이어트가 가능한 이유는?원래 현미는 왕겨 만 제거한 쌀. 백미는 현미를 다시 한번 정백한 것이다. 현미는 백미에 비해 영양가가 높지만 칼로리와 당질을 비교하면 그.. 더보기