먹지 않으면 오히려 살찐다? 고기는 다이어트에 필수!
2015. 3. 22.
당연히...다이어트를 열심히 할 때는 고기를 멀리하기 쉽상이지만, 꼭 그렇지만은 않은것 같다.우리들이 생각하기에 고기는 칼로리가 높고, 지질이 많기 때문에 뚱뚱해진다는 생각이.... 그러나 다이어트 할 때 고기를 먹지 않으면 단백질이 부족해진다.그렇게 되면 근육이 줄어 기초 대사가 떨어져 반대로 살쪄 버리는 것이다. 살찌기 어려운 몸을 만들려면 고기는 필수. 지방을 연소시키기 위해서는 어느 정도의 근육을 유지해야하며,이를 위해서는 단백질이 필요하기 때문이다. 그리고 다이어트는 불필요한 체지방을 축적하지 않은 양질의 단백질이 들어있는 고기를 먹을 필요가 있다.양질의 단백질이라는 것은 "아미노산 점수 100"이다. 아미노산 스코어는 식품 중 필수 아미노산의 함유 비율을 평가하기 위한 수치.특정 음식에 대해 ..
