자기전에 먹어도 좋은, 숙면을 도와주는 음식
2022. 1. 5.
한밤중에 뭔가를 먹고 싶은 것은 별로 좋은 일이 아니지만, 예를 들어 밤늦게까지 일했을 때나, 새벽에 일어나게 되어 버렸을 때 등, 꼭 뭔가 먹고 싶다고 하는 날은 있다. 밤중에 공복감을 느끼기 쉬운 사람도 있다. 오늘은, 심야의 공복을 채우면서 몸에도 좋고, 수면에 방해가 되지 않는 음식을 알아보자. ■ 공복인 채로 자면 안되는 이유 자기 전에 음식을 먹지 않고, 아침에 일어나서 아침을 먹는 것이 가장 좋다고 생각. 하지만, 사실 공복감을 완화하는 것은 좋은 수면을 돕는 것이다. 피츠버그 대학 메디컬센터(UPMC)의 수면제 센터는, 다음과 같이 설명하고 있다. "특히 이른 시간에 저녁을 먹었을 때나, 활동적인 하루를 보냈을 경우, 자기 전에 가벼운 식사를 하는 것으로 혈당치가 안정됩니다. 혈당치가 안정..