좋은 수면을 얻을 수있는 4가지 방법
2019. 6. 10.
잠은 인간에게 매우 중요한 것이며, 불과 16분의 수면 시간을 단축하는것 조차 일의 효율이 악화된다는 연구 결과도 발표되고 있다. 그러나 바쁜 현대의 생활에서, 잠이 소홀히되는 경향이 있는것도 사실로, 피트니스 코치 블록 암스트롱 씨가 더 나은 수면을 하기위한 방법을 설명했다. 암스트롱 씨는 수면은 딱 정해진 규범이 없기 때문에, 그 중요성을 인식하는데에 어려움이 있지만, 육상의 우사인 볼트와 테니스의 로저 페더러 등 훌륭한 성적을 남기고있는 선수들은 수면을 엄청나게 중시하고 있다고 지적. 수면 중에 기억이 강화되고, 다음날의 인지 능력을 향상시키고, 호르몬이 분비되어 피곤한 근육이 회복하는 메리트는 결코 무시할 수 없다고 한다. 그래서 더 나은 수면을 취하기 위해서 암스트롱 씨는 여러가지 방법을 추천하..
