"배가 고프지 않다", "시간이 없다"등의 이유로 아침 식사를 거르는 사람은 많다.
하지만 이것으로는 어중간한 시간에 배가 고파져 간식을 먹어버리거나 점심에 과식 해버리거나
해서...살찌기 쉬운 몸을 만들어 버린다.
그래서 추천하고 싶은 것이 힘도 들이지 않고, 배가 고프지 않아도 먹을 수 있는 "아침 과일 습관".
그럼 아침에 먹으면 마르기 쉬운 과일은 어떤것들이 있을까?
1. 사과로 변비 개선을!
사과에 포함 된 "펙틴"이라는 수용성 식이 섬유는 배변을 촉진하는 작용이, 사과 폴리 페놀은
근육량을 늘려 내장 지방을 줄이는 작용이 있다. 그 외에도 피로 물질을 분해하는 구연산도 포함
하고 있으므로, 배도 몸도 깔끔한 상태로 해준다.
심한 변비로 고민하시는 분은 사과를 가열해서 먹어보세요.
펙틴의 작용이 크게 증가하고 변비와 숙변을 개선해준다. 펙탄과 사과 폴리 페놀은 껍질 부분에
많이 포함되어 있기 때문에, 껍질을 벗기지 않고 먹는것이 더 좋다.
2. 복숭아는 붓기 방지에 효과적
복숭아도 사과처럼 수용성 식이 섬유 펙틴이 들어있어, 변비 해소 효과를 기대할 수 있다.
또한 부종의 원인이 되는 나트륨을 배출하는 칼륨도 풍부하기 때문에 해독 과일이라고 해도
과언이 아니다.
당질이나 지방질을 점화하기 쉽고 니아신 카테킨을 포함하는 다이어트를 위한 과일이다.
3. 키위로 피부 미용, 면역력 업
사과, 복숭아와 마찬가지로 수용성 식이 섬유 펙틴을 포함하는 키위.
비타민 C와 엽산, 폴리 페놀을 함유하고 있어 피부 만들기와 면역력 향상에 효과적이라고 알려져
있지만, 몸을 따뜻하게 하는 비타민 E도 포함하고 있기 때문에, 다이어트에도 추천.
그러나 키위는 자외선에 대한 감수성을 높이는 "소라렌"이라는 성분도 포함되어 있으므로 요주의!
소라렌을 섭취 한 후 몇 시간에 걸쳐 햇볕 쉬운 시간이 되어 버리기 때문에 자외선 차단을 제대로
하고 외출하도록 합시다.
지금까지 아침 식사는 거르고 있던 분도 과일이라면 도입 가능한 것이 아닐까요?
맛있게 먹고, 슬림 바디를 손에 넣을 수 있으면 그것보다 더 좋은게 없겠죠?
