OkGo

물과 관련된, 수면을 방해하는 "자기 직전의 잘못된 습관" 3가지

건강과 미용을 위해서 중요한 수면...잠.수면의 중요성은 알고 있어도 실제로 좀처럼 숙면 할 수 없다는 사람이 늘고 있다. 조사에 따르면 5명 중 1명이 "수면으로 휴식을 취할 수 없다", "어떤 불면증이 있다"라고 답했고,불면증 인구는 점점 늘어가고 있다고 알려져 있다. 그 원인은 뭘까요? 숙면과 수면을 방해하는 "자기 전에 잘못된 행동"에 대해 알아보자. 1. 취침 직전 대량의 수분"자기 전에 물을 마신다"라는 말을 들어 본적이 있을지도 모르지만, 실은 자기 전 약 60분 ~ 90분 전에물을 마셔 버리면, 편안한 수면을 방해 할 우려가 있다고 연구 결과도 나와있다. 2. 저녁 식사 이후에 초콜릿을 먹는자기 전에 "얼음이나 초콜릿....수면의 질이 악화"된다는 이야기도 있다.초콜릿은 카페인이 들어 있어..