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수면 부족은 과식의 원인? 몰래하고 있는 잘못된 습관 3가지

수면 부족은 과식의 원인? 몰래하고 있는 잘못된 습관 3가지

2016. 10. 4.

뭘해도 체중은 줄지 않고, 달콤한 것은 그만 둘 수 없고, 운동은 귀찮고...라는 사람의 마음. 누구나 뼈저리게 느낄 것이다. 단기전으로 살을 뺀다고하면, ○○ 다이어트 라든지, 헬스장에서 집중적으로 운동하는 것도 효과가 있다고 생각하지만, 그것도 작심삼일로 끝~ 그렇다고 통통 자신도 모르게 살이 오르는것을 보면...울적해지고. 뭔가 열심히 하기는 싫고...그렇다면 평소 습관을 살짝 바꿔보면 어떨까? 자신도 모르게 다이어트에 마이너스되는 행동을 하고 있지는 않는지.... ◆ 1. 수면부족수면, 다이어트, 스트레스는 서로 영향을 미친다. 비록 평소에 음식을 조심하고 있어도, 밤 늦게까지 잠을 자지않고 있다면 의미가 없어진다. 인간은 수면 부족 등으로 스트레스가 걸리면, 평소보다 많이 먹고 싶어지거나 단 음..
여성이 일생동안 다이어트로 보내는 시간은?

여성이 일생동안 다이어트로 보내는 시간은?

2016. 3. 30.

여성은 평생동안 다이어트에 얼마나 세월을 보내고 있을까? "다이어트 요리사"의 설립자 겸 요리사인 케빈 대런씨가 영국에서 실시한 조사에 따르면 약 90%의 여성은평생에 어떻게든 다이어트를 하려고 시도를 경험하고 있다고 한다. 그 기간은 약 17년에 이른다고 한다. 조사는 평균적인 여성이 1년에 2회, 1회당 약5킬로의 감량에 도전하고 있는것도 밝혀졌다. 평균 수명과 평균 체중으로부터 산출한 결과, 18세부터 다이어트를 시작했다고 하면 평생 체중의 9.1배 분의 체중 감소를 경험하게 된다. 1번 다이어트로 7주간 보내고, 전체적으로 17.2년의 기간을 다이어트에 쏟아 붓는다고... "눈앞의 이벤트에 대비 하고 싶을 때나, 자신에게 자신감을 심으려고 하는 경우, 비교적 쉽게 다이어트를 결심하지만, 실제로 감..
식사 제한 다이어트는 노화를 앞당길 수 있다?

식사 제한 다이어트는 노화를 앞당길 수 있다?

2016. 2. 15.

사람들은 매일 매일 다이어트에 대해서 얼마나 많이 생각하고 있을까? 항상 생각하는 것이지만, 해야지 해야지 하면서도 실행에 옮기는 것은 정말 어렵다. 그리고 도대체 어떻게 다이어트를 시작해야 될지도 모르는 사람이 대부분.... 무조건 먹을 걸 줄인다? 다양한 종류의 다이어트 방법이 있지만, 우리가 약간 잘못알고 있는 다이어트들도 있다. 그것이 바로 "식사 제한 다이어트"다. 해외 웹사이트 "Wacoal Body Book"에 따르면 "식사 제한 다이어트에 성공" 등 식사 제한을 하는 다이어트는 우리들의 몸의 노화를 앞당긴다고 충고하고 있다. Embed from Getty Images 식사량=체내에 들어오는 에너지 량이 줄어들면 몸은 생명의 위험을 감지하고 에너지를 소비하지 않으려고 한다. 즉 "절전 모드"..
실패하지 않고 다이어트를 계속 할 수 있는 2가지 비법

실패하지 않고 다이어트를 계속 할 수 있는 2가지 비법

2015. 11. 19.

마르고 싶지만, 다이어트를 하다가 그만두게 된다.그만 두는 이유는, 힘들고 또한 그 효과가 잘 나오지 않기 때문이다.마음같아서는 체중이 쏙쏙 빠져야 되는데, 처음에는 좀 빠지다가 항상 오르락 내리락.... 그런 사람들을 위해서 연구를 했을까?다이어트를 계속할 수 있게 하는 2가지 비법이 있다고 한다. - 서약서를 작성한다.다이어트는 자신을 컨트롤 하는 것이 중요하지만, 아무리 의지가 강한 사람이라도 자신에게 엄격하게 대하는 것은 어려운 일이다. 그러므로 아무래도 다이어트가 오래 가지 않을 사람은 과감히 다른 사람을 끌어들이면 효과적이다. View image | gettyimages.com 미국 채프먼 대학의 Prashanth U. Nyer 박사 팀에 의해 수행 된 실험에 따르면, 다이어트 하고 있음을 공..
다이어트를 힘들게하는 최고의 강적?

다이어트를 힘들게하는 최고의 강적?

2015. 11. 10.

다이어트는 하고 있는데 이상하게 변함이 없다!...한탄하는 사람들...무엇을 먹었는지, 무엇을 마셨는지를 반성하는 것이 좋을 것 같다. 다이어트에 달콤한 과자와 기름진 음식이 대체로 최대의 강적이라 생각되기 쉽지만, 사실 주류야말로 다이어트 실패의 원인 인 것으로 나타났다. 영국 버밍엄 대학의 헤더 맥키 여사는 80명의 남녀 다이어트에 도전 해달라고 하고 그동안 어떤 충동이 있게 되었는지 사소한 것이라도 모두 기록해 달라고 했다. 전자 수첩에 기록을 입력할 때, 그 때의 기분이나 유혹을 받았는지도 함께 적어 달라고 했다. View image | gettyimages.com 그 결과, 피험자는 일주일 중 평균 11회, 다이어트를 방해하는 어떤 충동을 느꼈으며, 그 중 절반은 유혹에 굴복 했던 것으로 나타났..
대부분의 다이어트 법은 과학적 근거가 부족? 정말 효과있는 것은?

대부분의 다이어트 법은 과학적 근거가 부족? 정말 효과있는 것은?

2015. 5. 18.

비만이 사회 문제가 되고 있는 미국에서는 많은 사람들이 의료기관에서 다이어트 지도를 받거나 또는 개인적으로 체중 감량에 힘을 쏟고 있다. 다이어트 방법은 여러가지가 다양하게 전개되고 있고, 미국에서만 지금 시장 규모는 연간 2억 5천만 달러로일대 산업이되고 있다고 한다. 그러나 그 대부분은 과학적 근거가 부족해 효과는 회의적이라는 연구 결과가 최근 발표되었다. - 효과의 지속에 관한 문제연구를 실시한 것은 존스 홉킨스 대학의 Kimberly Gudzune 교수.지금까지 공개 된 4200가지의 다이어트 연구에 대해 검토했다고 한다. 그에 따르면, 인기있는 32가지의 다이어트 법 중 효과가 확인 된 것은 11가지 뿐.그 중에서도 효과의 지속이 1년 이상 기대할 만한 것은 2가지 밖에 없었다고. 왜냐하면, 우..
성격에 따른 다이어트 성공 방법

성격에 따른 다이어트 성공 방법

2015. 3. 26.

▶완벽주의자 강박형자신이 비만하지 않은 경우도 다이어트를 해야 한다는 강박관념에 사로잡혀 있는 사람이 많은 스타일.보통의 젊은 아가씨들은 항상 이런 마음을 가지고 있을 것이다."좀 더 날씬했으면..", "난 왜 이리 어디어디가 마음에 않들까?", "어디어디가..."대부분 전혀 문제가 없어도 꼭 이런 마음들일게다. 위의 경우와는 달리...다양한 정보와 많은 관심으로 완벽한 다이어트를 추구하는 타입으로 조그만 실수를 인정하지 못해우울해 하며 스트레스로 인해 폭식하는 타입.자신이 실천할 수 있는 계획을 세워 자연스럽게 성공할 수 있도록 마음을 편안하게 갖고 시작하는 것이 중요하다.혹 뜻대로 잘 않된다 하더라도 차분히 다시 시작하면 좋은 결과를 얻을 수 있다.자신을 용서할 수 있다면 당신은 다이어트를 성공할 수..