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변비가 치료되는 1일 10분 엎드려 체조.엎드려 체조는 대장에 어떤 효력이 있을까? 뭐랄까... 마시지 효과로 변비가 해소되는 것이었다.- 엎드려 체조가 소장을 자극엎드려 체조의 규칙은 2가지. 첫 번째는 엎드린 자세를 하루 최소 10분 동안 실시한다.그 때, 마사지 효과가 소장에 자극이 가해지는, 데굴 데굴 뒹굴 거리는 움직임을 5회 이상 해주면 효과적이다.엎드려 체조의 두 번째 규칙은 8시간 이상, 아무것도 먹지 않는 시간을 만드는 것이다.단지 ..