탄수화물이 적고, 영양이 풍부한 아침식사 아이디어 6선
2022. 6. 26.
시리얼, 토스트, 그래놀라바, 그리고 베이글.... 아침식사라고 하면 탄수화물이 정석이다. 존재를 부정할 생각은 없지만, 탄수화물은 어디까지나 균형잡힌 식생활의 한 요소일 뿐이고, 조금만 더 노력을 해서 단백질, 지방, 섬유, 과일, 채소를 하루의 시작에 곁들여 보는건 어떤가요? 설탕 등의 단일 탄수화물은, 체내에서 순식간에 소비되고, 잼을 바른 토스트를 먹었을 때, 에너지의 급격한 고조를 느끼는 것은 그 때문이다. 다만, 그 상태는 오래가지 않는다. 하지만, 오트밀이나 기타 탄수화물류라면 다른 영양소와 함께 섭취하기 쉽기 때문에 탄수화물뿐만 아니라 아침식사 레시피 몇 가지를 알아보도록 하자. ■ 탄수화물 뿐만이 아닌 아침 아이디어 주목되는 심플한 치즈 오믈렛....L 사이즈의 달걀에 포함된 탄수화물은 ..