얼굴도 허리도 자신만만! "8월까지 바짝 해보자", 1분 운동 3가지

"여름까지 마르고 싶다"라고 멍하니 생각만 하는 분.

오늘부터 구체적으로 계획하지 않으면, 순식간에 여름은 찾아온다. 


생각했던 것과 딴판인 자신의 몸.

갑자기 여름이 싫어진다.....라고 생각할 것이다.


하지만 매일 단 1분이면, 시간도 많이 들이지 않고 어떻게든 해볼려고 노력 할 것이다.

8월까지 마음을 다잡고 해볼 수 있는 운동 3가지를 알아보자.



★ 1일 1분으로 ok! 몸이 가뿐해지는 운동들

그럼, 1일 틈새 시간별로 운동을 알아보자.

모두 마스터한다면, 이상적인 체형으로 인생이 달라질 것이다.


1. 아침에 일어나면 견갑골 스트레칭

일어나자 마자 1분 습관으로, 일상 활동에서의 지방 연소도가 달라진다.

침대에 앉아서 팔을 어깨 높이까지 올리고, 좌우의 견갑골을 끌어 당기는 것처럼, 숨을 내쉬면서 5초에 걸쳐

팔을 뒤로 당겨보자. 한계까지 끌어당겨 5초간 유지. 또한 5초에 걸쳐, 팔을 원상태로 복귀.


매일 아침 일어나자 마자 습관을 들이면, "하루종일 지방이 타기 쉬운 몸"이 된다고.


2. 메이크업 전에 얼굴 야위어지는 림프 마사지

림프 마시지는 메이크업 하기 전에 하면, 얼굴이 야위어질 뿐만 아니라 화장도 잘받게 된다.

림프가 모여있는 귀 주변을 자극하기 위해, 귀를 아래로 끌어 당겨준다. 턱에 림프가 가득 있으므로, 턱에서

귀까지 검지와 엄지 손가락으로 집어 자극을 준다.


3. TV를 보면서 허리 트위스트

의자나 쇼파에 앉아서 할 수 있는 이 운동은 TV의 CM 중이나 작업의 휴식중에 하는 것이 좋다.

앉은 상태에서, 우선 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에, 이어서 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에....


단 1분의 습관을 매일 계속하면 목표하는 8월까지 몸의 라인이 달라질 것이다.

꼭 오늘부터 시작해보자.