젊고 건강한 위(胃)는 "식사에 소요되는 시간"과 "세로토닌 분비"에 따라 좌우된다고 한다.
그렇다고는 해도 평소 생활하던 습관을 갑자기 바꾸는 것은 어렵다. 그래서 쉽게 바로 실천할 수 있는...
위를 젊게 유지하는 건강법에 대해 알아보자.
간단히 말해서..."위 워밍업"은 누구라도 곧바로 실천할 수 있는 것으로, 위가 젊음으로 이어질 수 있는 건강법
이라고 하니 잘 알아뒀다가 해보면 어떨까?
위장에 음식이 들어가기 전에, 어떤 상태에 있는지가 의외로 중요한 포인트.
아무런 준비도 하지 않았는데, 음식이 들어온다면....위가 제대로 받아 들일 준비를 하고 있어야
위의 기능은 원활하게 잘 되겠죠?
하나는 "스트레칭". 이것이 위의 혈류를 좋게 한다. 음식이 들어가기 전에 위의 혈류가 좋아져야 소화에 좋다.
소화가 잘 안되시는 분들은....잘 알아두시기 바란다. 산책도 효과는 있지만, 간단한 스트레칭 정도로도 충분히
효과적이다. 배에 자극이 전해지는 운동을 무리없이 실시하는 것이 좋다고 한다.
두 번째는 "요리를 직접 하거나, 도와 주는 것".
요리를 돕는 것은 눈으로 보는 "시각"과 냄새 "후각"이 자극되고 이것이 식욕 증진이나 유산의 분비로
이어질 것이다. 음식이 들어오기 전에 미리 위산이 분비되는 것이 위의 워밍업이다.
그러면 더 소화가 잘 되고 위장의 부담이 경감할 수 있는 것.
세 번째는 "아페리티프"이다.
아페리티프는 먼저 위장을 자극하고 위장의 혈액 순환을 좋게 한다. 그리고 칼로리가 조금 들어가 있으므로
위의 상부를 부드럽게 넓혀준다. 특히 맥주 등은 탄산이 들어있어 혈류를 원할하게 해준다.
분량으로는 한입 정도의 식전 술이 효과적. 그리고 식욕을 돋구는 야채와 스프를 먼저 섭취해 위가 퍼지는
것을 워밍업 시키는 것도 중요하다.
바로 실천할 수 있는 위장을 젊게 유지하는 비밀은 바로 "위 워밍업".
그 구체적인 방법은 다음과 같이 간략하게~~
- 식사 전 스트레칭
- 요리를 도와준다.
- 아페리티프
라는 것을 알고 있으면....속이 더부룩하게 소화가 잘 안되시는 분들에게 도움이 될 것이다.
