봄의 신선함에 이끌려, 외투를 벗는 사람의 모습이 눈에 띄기 시작.
이렇게되어지면 신경이 쓰이는 것이, 겨울 동안 축적해온 "지방".... 지금까지 숨겨져 있던 "팔뚝과 배,
엉덩이 주위, 허벅지의 볼륨에 깜짝 놀랐다" 라고 하는 사람도 분명 있을 것.
그렇다고 갑자기 금욕적인 다이어트를 하는 것은 No!
일상 생활중 무리없이 계속 다이어트를 도입하고 싶은 것.
그래서 이번에는 미용 라이터, 뷰티 푸드 어드바이저인 전문가가 추천하는
"마른 체질에 접근하는 음식"에 대해 알아보자.
1. 아침 과일이라면 이 3가지
식욕이 없는 아침에도 거부감 없이 먹을 수 있는 것이 과일.
그 중에서도 "순식간에 마른 체질", "아침 과일 습관" 등에서 슬림 바디에 가장 근접할 수 있는
과일은 아래와 같은 과일이다.
- 사과 : 변비해소, 내장 지방을 감소
- 복숭아 : 붓기 해소, 당질을 점화
- 키위 : 변비 해소, 면역력 업
수분을 많이 포함 한 과일은 체내의 노폐물 배출에 한몫해준다. 또한 아침 식사를 먹는 것으로
간식이나 점심 때 과식하는 것을 막는 효과도 기대할 수 있다.
2. 운동 전이라면 이 3가지
미용, 건강을 위해 운동을 도입하고 있는 사람은 많지요. 그럼, 운동에 플러스하여 다이어트 효과를
높여주는 음식이 있다는 것을 알고 계십니까? "운동전에 먹는 것만으로" 보다 마른 몸이 되기
쉽다고 하는 음식 3가지는....
- 다크 초콜릿 : 몸에 지방을 축적하지 않게한다
- 블랙 커피 : 지방을 연소시키기 쉽게한다
- 바나나 : 빠르게 에너지로 바뀌고, 지방 연소 효과를 높여준다
어느쪽도, 운동 30분 ~ 1시간 전에 먹는 것이 좋다고 알려져 있다.
위의 재료와 운동을 맞추고, 보다 효율적인 다이어트를 해보는 것은 어떨까?
3. 붓기 대책이라면 이 3가지
생활 습관이나 환경에 의해 발생하는 "부종"도 뚱뚱해 보이게 하는 요인의 하나.
부종이 신경이 쓰이는 사람은 "여름에도 몸은 뒤룩 뒤룩 부어 버린다...절대 섭취해야" 붓기 개선에
도움이 되는......아래의 재료를 도입하자.
- 칼륨을 포함 : 토란, 버섯, 양배추, 미역, 팥, 바나나, 키위
- 비타민 E를 포함 : 견과류, 올리브 오일, 아보카도, 호박
- 구연산을 포함 : 매실, 레몬, 키위, 토마토
붓기가 깔끔하게 개선되면, 사이즈도 다운이 될지도.
그렇다고 해서 이러한 재료만을 먹고 있으면 영양 밸런스가 무너져 버린다.
"평소 식사에 플러스" 하는 것이 가장 좋다.
식사를 거르고, 참고 하는 다이어트는 스트레스가 되어버리거나 리바운드 하거나 피부염을
일으키거나....결코 좋은 것은 아니다. 위의 재료를 능숙하게 도입하여 맛있게 마무리하는 다이어트를 해야.
