다이어트에 지름길은 없다!
라고는 하지만....약간의 노하우나 정보는 있다.
아무것도 모르고 무턱대고 하는것 보다는, 어느 정도 조언이나 정보를 알고서 하면...
약간의 도움은 될 수 있을 것이다.
해외 사이트 "visual.ly"에 소개되었던 "야위는데 필요한 7가지 요령"을 적절하게 짜맞추어 소개하겠다.
오늘부터 바로 실천할 수 있는 것들이니까....될 수 있으면 꼭 지켜나가도록!
1. 배가 고픈 경우에만 먹자
"지루하기 때문에", "딱 꼬집어 말할 수 없지만 뭔가 먹고싶다", "새로운 맛의 과자가 궁금하다"같은
이유로 먹지는 말자.
2. 충분히 수면을 취하자
피로가 잡히지 않으면 식욕을 증가하는 호르몬이 분비되어 버린다.
3. 식사를 계획 및 손수 만들기
식사 시간이 다가오고....결국 인스턴트 식품이나 편의점에서 때우는 일이 없도록.
쇼핑 등의 사전 준비와 계획을 제대로 세워두자.
식사는 물론 간식도 포함해 "스스로"만들어 먹는 습관을 들이자.
4. 마르고 싶은 목표를 명확하게
막연히 "마르고 싶다"라고 생각하면 좀처럼 다이어트를 성공할 수 없다.
"동창회에서 예쁜 모습을 보여주고 싶다" 나 "귀여운(맘에드는)옷을 입고 싶다" 등 구체적인 목표를 만들고
눈에 띄는 곳에 붙여두자.
5. 변화를 즐기자
곧 결과가 나오지 않을지도 모른다.
그러나 "살빼는 요령"을 믿고 실행해 나가면 변화는 분명히 찾아온다.
6. 약간의 운동을 유의
에스컬레이터 대신 계단을 사용하거나 한 정거장 정도는 걸어가보자.
걷는 것으로 나의 몸에 변화가 있을 것이라는 것을 생각하면 즐거울 것이다.
7. 알고는 있지만...
그 외에도 "스포츠를 정기적으로 하자", "물을 많이 마시자", "먹는 양을 줄여보자" 등은 알고 있지만,
좀처럼 실행하지 못하고 있는 것들....머리속에 넣어두는 것만으로도 도움이 될 것이다.
