수면 패턴이 흐트러지면 뚱뚱하게 된다?

규칙적인 수면 습관은 심신의 건강을 위해 필수적인 것.

그리고 과식을 방지하는데 있어서도 아주 중요한 것이다.


최근 실시 된 연구에서 평소와 다른 수면 패턴이 발생하면, 다음날은 과식으로 중량이

쉬워지는 것으로 밝혀졌다.



- 수면 부족의 날은 과식하기 쉽다?

펜실베니아 주립 대학의 연구팀이 10대 청소년 342명에 활성 차트로 불리는 손목 시계형 장치를

1주일 착용해달라고 하고, 수면 습관과 식습관을 조사했다.


데이터에 따르면, 피험자의 평균 수면 시간은 7시간이었고, 수면 시간이 1시간 적었던 다음 날에는

평균 200칼로리를 불필요하게 섭취하는 경향이 있었다고 한다.


또한 지방과 탄수화물의 섭취량도 증가하고 있고, 살찌기 쉬운 상태가 되는 것도 확인되었다.


- 호르몬 밸런스가 무너져 과식으로

연구 저자의 Fan He 씨에 따르면, 이것은 수면 시간이 어느 정도 영향을 주고 있는 것이 아니라

평소와 수면 패턴이 다르다는 점이 포인트라는 것.


그리고 중량이 쉬워지는 이유는 "수면 패턴이 평소와 다르면, 호르몬 균형이 깨지기 때문"이라고 He씨는

지적하고 있다. 호르몬은 식욕을 조절하는 기능이 있어, 균형이 무너지면 과식으로 이어질 것이라고.


겨우 200칼로리라고 생각하는 사람도 있을 지 모른다. 하지만 이것이 쌓이고 쌓이면, 체중 증가로

직결하는 것은 분명하다. 몸무게가 늘고 싶지 않는 사람은 매일 매일 규칙적으로 수면을 취하도록 유의하자.